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心脑血管病人初春五部曲

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发表于 2022-9-23 08:03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

 【专家小传】

胡桃红,第二炮兵总医院心血管内科主任,主任医师,硕士研究生导师,全军心血管专业委员会委员

最近我国大部分地区降雪降温,气候变化无常,正是心脑血管疾病的高发阶段,因为寒冷的刺激易造成心肌耗氧指数上升,从而加重心脏负荷。尤其是老年人,初春要特别警惕。

一、唱好“保暖曲”,别让身子受凉。“春捂秋冻,百病不生”。平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化,冷暖空气交替活动频繁,要及时增减衣物。尤其是北京哪家医院白癜风治得好在雨雪天、大风天、沙尘天来临时要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心护好背,鞋袜宽松护好脚,尽量少出门,一来是防止感冒使呼吸道感染,二来是防止因气温的变化引起血压波动。

还有一点需要注意,室内温度应保持在20℃左右。如果温度过高或过低,对于心脑血管疾病患者来说,可造成血流缓慢、血液黏稠度增高,从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛,还可造成心肌耗氧量增加。

二、唱好“饮食曲”,不能暴饮暴食。对于心脑血管病人来说,在任何时间、任何情况下,千万要管住自己的嘴。春天,饮食要以清淡、均衡、科学、适度为原则,适当摄取动物脂肪和蛋白质,如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。主食宜选择粗粮及粗纤维食物(如红薯、玉米等),防止大便秘结对心脏产生不良影响。还要多吃些新鲜蔬菜、水果,以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆类、豆制品有利于胆酸北京中科排出,使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼,因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠粘度,防止冠状动脉血栓形成。

心脑血管病病人在饮食上要记住四忌:

1.饮食要低油、低盐、低脂,豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。

2.不能暴饮暴食,吃的过饱,造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。

3.控制高热能食物摄入,避免超重。

4.不能吃含糖量较高的甜食,糖在体内仍转变成脂肪,可增加血液黏度。

三、唱好“运动曲”,锻炼适可而止。对于心脑血管病人来说,初春坚持积极锻炼,是可以提高耐寒能力的,但锻炼时一定要适度、恰当,不要过早出门锻炼,上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。运动前应做一下准备活动,感觉微微出汗就应停止运动,时间以不超过30分钟为宜,不宜选择爬山、跑步、打球等激烈运动。可根据自己的年龄、病情、体力及个人爱好,选择户外散步、练气功、打太极拳等中北京白癜风研究中心低强度运动。在运动时要注意循序渐进,不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。要特别注意的是,如在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时,要立即停止运动,千万不能硬撑。

四、唱好“情绪曲”,保持心情平稳。春天人们情绪兴奋,心脏负荷增加,加上昼夜温差大,血管反应强烈,很容易引起心脑血管疾病的发作。良好的心境还可使机体免疫机能处于最佳状态,不要一高兴就忘了自己的身体状况,这类高兴、激动要尽量缩短时间(控制在半小时以内),不能哈哈大笑、激动不已。当然,总是怀有焦虑、忧郁、悲观的负面情绪,对心脑血管病患者也非常不利,这会使神经系统的功能发生紊乱,导致机体组织器官功能失调,长期下去,还可影响血脂的正常代谢,使脂肪聚集凝固,最终沉积于动脉管壁形成斑块。心脑血管病人可以听听戏剧、养养花、练练书法,来保持轻松向上的心态。

五、唱好“保健曲”,避免出现意外。有很白癜风治疗医院的专家多心脑血管病人认为,春天天气好,人的心情好,生活习惯可以改变一点,让自己过得更自由放松,这种观点是错误的。在日常生活中,要注意四点:

1.躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢,以免发生低血压,或出现突然晕厥、摔倒。

2.早晨不要起得太早,起床后不要急于下地,在床上坐一会(5分钟左右)再穿好衣服,然后喝一杯温开水,让血液得到稀释,以免出现心绞痛、中风等。

3.定时测量血压,密切关注血压变化,根据病情,按时按量服用降压药,一旦出现头晕、头疼、肢体麻木时,要及时上医院就诊,千万不能麻痹大意。

4.注意劳逸结合。社交活动不能过于频繁,脑子里要有时间观念,吃饭、睡觉、运动都要有固定时间,不要一玩就忘了一切,不能过度劳累,更不能熬夜,晚10点前必须上床睡觉。

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